Ya no se que hacer

nada de largo,
Que bueno que te estes preocupando pór tí, no se que edad tienes pero tomatelo con calma, no pienses demasiado las cosas eso de por si es agotador, si algo ocurre amistad o algo más, deja que pase sin presionar ni presionarte.
Y si estas con antidepresivos, neurologa y posible terapeuta, confia y talves podrias integrar una rutirna de ejercicios, correr, taller o lo que te funcione y motive para "despejarte" y que tu cuerpo libere hormonas, a veces por ahi conoces gente relacionado a eso y no solo por "forzarte" a sociabilizar.

Animos!

Hola, los bajones son normales en la depresión. Los anti depresivos funcionan en un lapso de entre 1 a 3 meses (siempre que sigas el tratamiento). Para el cansancio y los dolores tensionales, ejercicios isométricos de espalda, hombro y cuello deberían mejorar tus dolencias en menos de un mes, siempre que una vez a la semana incorpores carne roja y mantengas una dieta con alguna clase de proteína, como las legumbres. Mejorar la postura para dormir tambien ayuda bastante.

A veces con la medicación los pacientes sienten un cansancio excesivo, pero es algo que deberías poder sobrellevar conforme tu cuerpo se va acostumbrando, si te quedas en cama todo el día por ejemplo, solo empeorarás tu situación. Lamentablemente, no es que puedas mover un switch en tu cerebro y cambiar tu química cerebral, es como cuando haces ejercicio, sudas y tu transpiración barre sales de tu cuerpo haciendo que cambie tu humor (algunas personas se sienten terriblemente irritables).

Y sobre lo de ser adultos, que te puedo decir, vender el tiempo para vivir es el origen de grandes problemas modernos. Uno cree que su miseria y sufrimiento es el peor del mundo, pero luego te das cuenta que hay personas que tienen +3 hijos, un sueldo mínimo, arriendan, están llenos de deudas y son consumidas por vícios como los dispositivos y/o las drogas. Si haces una coomparativa frente a tales escenarios, salen muchos puntos a favor tuyo, sobre todo respecto del modo de vida chileno versus otros países. Piensa por un momento en una persona que la tenga mas difícil que tu, y siéntete afortunado porque tu no eres dicha persona. Un ejemplo, los mineros sudafricanos del oro, o los venezolanos que piden en la calle 🤷‍♂️ .

Estás con tratamiento, así que supongo que debes tomar las cosas con calma e ir consultando con el especialista.

Ahora hablando en general, con el tiempo he aprendido que hay cosas que no vale la pena cargar o por las cuales no vale la pena preocuparse demasiado. Como por ejemplo.

- Sobrepensar respecto al resultado de algo sin tener info y siempre pensando que todo será negativo generando una preocupación desproporcionada. Ante eso, me abstraigo. No le dedico mucho tiempo a preocuparme y espero el resultado, luego actúo.
- Cargar problemas ajenos. Al final en esta vida eres uno y aunque suene egoísta muchas veces debes pensar en ti primero. Está bien, uno tiene familia y obvio que los quiere, pero si tú no estás bien, como esperas ser apoyo? Con los seres queridos o importantes en nuestra vida, si uno tiene un problema, ofreces tu ayuda o apoyo. Pero esa persona no hace nada por cambiar, entonces seguir tu camino nomas con la cabeza bien tranquila porque hiciste lo que pudiste por esa persona. Cada uno es dueño y responsable de sus decisiones.

Respecto al tema de comunicación. Eso que comentas se da mucho. La persona no responde cuando esperas o como esperas. Si eso está pasando no es necesario darle muchas vueltas. Puede ser desinterés, está ocupada, etc. Si el comportamiento se repite. Lo mismo, no preocuparse. Si le interesa responderá. Si no, hay muchas personas para conocer en esta vida.

Es bueno que socialices harto. Intenta hacer otras actividades, ampliar círculos como le dicen. No te sientas culpable porque algo te llamó la atención y luego lo dejaste, siempre y cuando eso signifique un gasto innecesario de $ jaja. Ánimo!

Kitsune dijo:

nada de largo,
Que bueno que te estes preocupando pór tí, no se que edad tienes pero tomatelo con calma, no pienses demasiado las cosas eso de por si es agotador, si algo ocurre amistad o algo más, deja que pase sin presionar ni presionarte.
Y si estas con antidepresivos, neurologa y posible terapeuta, confia y talves podrias integrar una rutirna de ejercicios, correr, taller o lo que te funcione y motive para "despejarte" y que tu cuerpo libere hormonas, a veces por ahi conoces gente relacionado a eso y no solo por "forzarte" a sociabilizar.

Animos!

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Tengo 28 la verdad y es cierto lo que dices, de por si pensarlo mucho es realmente agotador, generalmente como que suelo pensar mucho lo que otra persona esta pensando de mi y al final de cuenta estoy con dolores de estres casi inexplicables por decirlo asi (onda dolores tensionales, ataques de panico, etc) y cuando era chico realmente no tuve una buena infancia que digamos, se que es algo parte del pasado, pero siento que varias de mis actitudes han influido por las cosas que me han pasado en la infancia (sufriendo de acoso, bullying, etc).
Lo que yo no me entiendo es que igual trato de hacer algo que me distraiga o hacer otra cosa, pero al final me encierro en un loop de youtube mirando videos y perdiendo muchas horas haciendo solo eso (incluso perdiendo la nocion del tiempo)

freishner dijo:

Hola, los bajones son normales en la depresión. Los anti depresivos funcionan en un lapso de entre 1 a 3 meses (siempre que sigas el tratamiento). Para el cansancio y los dolores tensionales, ejercicios isométricos de espalda, hombro y cuello deberían mejorar tus dolencias en menos de un mes, siempre que una vez a la semana incorpores carne roja y mantengas una dieta con alguna clase de proteína, como las legumbres. Mejorar la postura para dormir tambien ayuda bastante.

A veces con la medicación los pacientes sienten un cansancio excesivo, pero es algo que deberías poder sobrellevar conforme tu cuerpo se va acostumbrando, si te quedas en cama todo el día por ejemplo, solo empeorarás tu situación. Lamentablemente, no es que puedas mover un switch en tu cerebro y cambiar tu química cerebral, es como cuando haces ejercicio, sudas y tu transpiración barre sales de tu cuerpo haciendo que cambie tu humor (algunas personas se sienten terriblemente irritables).

Y sobre lo de ser adultos, que te puedo decir, vender el tiempo para vivir es el origen de grandes problemas modernos. Uno cree que su miseria y sufrimiento es el peor del mundo, pero luego te das cuenta que hay personas que tienen +3 hijos, un sueldo mínimo, arriendan, están llenos de deudas y son consumidas por vícios como los dispositivos y/o las drogas. Si haces una coomparativa frente a tales escenarios, salen muchos puntos a favor tuyo, sobre todo respecto del modo de vida chileno versus otros países. Piensa por un momento en una persona que la tenga mas difícil que tu, y siéntete afortunado porque tu no eres dicha persona. Un ejemplo, los mineros sudafricanos del oro, o los venezolanos que piden en la calle 🤷‍♂️ .

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Yo primera vez que escucho sobre los ejercicios isometricos, nunca lo he intentado la verdad. Lo que si como cuanto tiempo de ese tipo de ejercicio me recomiendas? Lo otro que me gustaria consultar, es como uno puede ser constante en armar una rutina, porque me esta costando mucho la verdad, aunque yo ahora desde hace 1 semana tengo todo puesto en el calendario, igual de vez en cuando me cuesta regirme las cosas a rajatabla

Sago7 dijo:

Estás con tratamiento, así que supongo que debes tomar las cosas con calma e ir consultando con el especialista.

Ahora hablando en general, con el tiempo he aprendido que hay cosas que no vale la pena cargar o por las cuales no vale la pena preocuparse demasiado. Como por ejemplo.

- Sobrepensar respecto al resultado de algo sin tener info y siempre pensando que todo será negativo generando una preocupación desproporcionada. Ante eso, me abstraigo. No le dedico mucho tiempo a preocuparme y espero el resultado, luego actúo.
- Cargar problemas ajenos. Al final en esta vida eres uno y aunque suene egoísta muchas veces debes pensar en ti primero. Está bien, uno tiene familia y obvio que los quiere, pero si tú no estás bien, como esperas ser apoyo? Con los seres queridos o importantes en nuestra vida, si uno tiene un problema, ofreces tu ayuda o apoyo. Pero esa persona no hace nada por cambiar, entonces seguir tu camino nomas con la cabeza bien tranquila porque hiciste lo que pudiste por esa persona. Cada uno es dueño y responsable de sus decisiones.

Respecto al tema de comunicación. Eso que comentas se da mucho. La persona no responde cuando esperas o como esperas. Si eso está pasando no es necesario darle muchas vueltas. Puede ser desinterés, está ocupada, etc. Si el comportamiento se repite. Lo mismo, no preocuparse. Si le interesa responderá. Si no, hay muchas personas para conocer en esta vida.

Es bueno que socialices harto. Intenta hacer otras actividades, ampliar círculos como le dicen. No te sientas culpable porque algo te llamó la atención y luego lo dejaste, siempre y cuando eso signifique un gasto innecesario de $ jaja. Ánimo!

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Tienes razon en eso, de repente siento que hay personas en las que hago mucho más que por mi mismo, como que nose, me doy como muy altas espectativas y al final varias veces me a pasado con algunas personas que quedo plantado y al final de cuenta termino cuestionandome, cuando veo esas situaciones en algunas personas ya empiezo a dudar si realmente está pasando algo o nose porque se comporta asi conmigo.
Lo que habia estado haciendo como para distraerme y que hace mucho que no hacia era dibujar y hacer ilustraciones, pero me dejé influenciar por la motivación en las cosas y como que me esta costando retomarlo.

Muchas gracias por los animos y los consejos que me han brindado

Lo bueno es que estás en tratamiento y puedes comentarle todas estas sensaciones al especialista con quien te estés atendiendo. Lo importante es que también te sientas cómodo y escuchado con esa persona (a veces, hay que probar con varias).

Lo que comentas suena a ansiedad, a sobrepensar las interacciones sociales que tienes. También las vivencias nos hacen desarrollar mecanismos de defensa que perduran más allá (por ejemplo, algún mecanismo que aprendiste de niño, pero que ahora de adulto conservas, pese a que ya no estás en la misma situación vulnerable).

En fin, mucha fuerza y paciencia contigo mismo, parece que vas bien encaminado y te preocupas por tu bienestar.

MaxSF dijo:

Lo bueno es que estás en tratamiento y puedes comentarle todas estas sensaciones al especialista con quien te estés atendiendo. Lo importante es que también te sientas cómodo y escuchado con esa persona (a veces, hay que probar con varias).

Lo que comentas suena a ansiedad, a sobrepensar las interacciones sociales que tienes. También las vivencias nos hacen desarrollar mecanismos de defensa que perduran más allá (por ejemplo, algún mecanismo que aprendiste de niño, pero que ahora de adulto conservas, pese a que ya no estás en la misma situación vulnerable).

En fin, mucha fuerza y paciencia contigo mismo, parece que vas bien encaminado y te preocupas por tu bienestar.

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Onda tu dices que varias cosas que hago inconcientemente sea de la misma ansiedad? Lo que no entiendo es porque pasa esos mecanismos cuando uno es adulto, me dejaste en la duda con eso, porque hace años atras, no tenia como esas reacciones. Ahora si por ej veo un perro de la calle y me queda mirando fijamente me pongo tenso solo apenas pase eso siendo que a mi me gustan los perros y gatos ._.
Muchas gracias por tus palabras ^w^

Los isométricos están en youtube, yo los hago todos los días en la mañana y en la tarde. Pero si nunca has ejercitado un músculo, busca alguna rutina de espalda suave para que no te contractures e intercalalos entre días, por ej: Lunes, Miércoles y Viernes. Tambien puedes hacer cardio, hay ejercicios estáticos de cardio, así se liberarán varios químicos buenos en tu cuerpo y tu estado de ánimo debería mejorar.

Ejercicios isométricos de espalda


Para que aprendas sobre los pensamientos rumeantes que te dan vuelta y vuelta todo el día

guutii96 dijo:

Onda tu dices que varias cosas que hago inconcientemente sea de la misma ansiedad? Lo que no entiendo es porque pasa esos mecanismos cuando uno es adulto, me dejaste en la duda con eso, porque hace años atras, no tenia como esas reacciones. Ahora si por ej veo un perro de la calle y me queda mirando fijamente me pongo tenso solo apenas pase eso siendo que a mi me gustan los perros y gatos ._.
Muchas gracias por tus palabras ^w^

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Hm, es bastante extraño que sea algo de ahora solamente. ¿No lo asocias a ningún suceso o causa en particular? ¿O que hayas cambiado de medicamento o dosis, y te esté afectando de algún modo? No me corresponde dar consejos médicos ni nada, más allá de sugerirte que le menciones al profesional todas esas cosas que antes no te pasaban, pero ahora sí.

freishner dijo:

Los isométricos están en youtube, yo los hago todos los días en la mañana y en la tarde. Pero si nunca has ejercitado un músculo, busca alguna rutina de espalda suave para que no te contractures e intercalalos entre días, por ej: Lunes, Miércoles y Viernes. Tambien puedes hacer cardio, hay ejercicios estáticos de cardio, así se liberarán varios químicos buenos en tu cuerpo y tu estado de ánimo debería mejorar.

Ejercicios isométricos de espalda

https://www.youtube.com/results?search_query=isom%C3%A9tricos+de+espalda

Para que aprendas sobre los pensamientos rumeantes que te dan vuelta y vuelta todo el día

https://www.youtube.com/results?search_query=pensamientos+rumeantes

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Muchas gracias ^w^ ahi de primera lo voy a hacer alternado y despues lo empezare a hacer todos los dias. Porque lo recomendable igual es hacer 30 min de ejercicio todos los dias si es que una persona no sale mucho (como es mi caso 😅)
Lo puse en mi calendario el link y los dias listos, asi no se me olvida despues xD

MaxSF dijo:

Hm, es bastante extraño que sea algo de ahora solamente. ¿No lo asocias a ningún suceso o causa en particular? ¿O que hayas cambiado de medicamento o dosis, y te esté afectando de algún modo? No me corresponde dar consejos médicos ni nada, más allá de sugerirte que le menciones al profesional todas esas cosas que antes no te pasaban, pero ahora sí.

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mmm de suceso en especifico si me a pasado con los perros, la ultima vez el año antes pasado me mordio un perro grande que me llegaba a la rodilla de la nada ._. en la calle, mi mamá en la casa me puso en la herida cloro en vez de suero fisiologico o agua con jabon... (pd: no lo hagan... siempre con agua y jabon o suero fisiologico si es que tienen), pero el suceso solo me pasa con perros de la calle solamente.

Se me olvido responder lo del medicamento, de medicamento en la actualidad no nada, antes si me hacia mal el bupropion que me estuvieron recetando en la mañana, pero me lo cambiaron hace como 2 meses a la fluoxetina

hacer 30 min

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Podrías hacer ésto. La musculatura del cuello, hombros y espalda es delicada. No es nada del tipo gym, mas bien, del tipo fisio.

la ultima vez el año antes pasado me mordio un perro grande que me llegaba a la rodilla de la nada

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(se me olvidaba) deberías tener un perro. Ellos expresan un lenguaje distinto al de los humanos. O si ya tienes uno, deberías probar a pasar mas tiempo con el, pensando en el como si fuera tu hijo o tu hermano (de igual a igual). Con el tiempo, te aprendes a comunicar con ellos mas allá de verlos como mandíbulas ambulantes. Y cuando reconoces su comportamiento, ya no te vuelven a morder.

No solo es terapéutico, son una gran compañía y unos manipuladores de primera.

holas, bueno sonara a chiste pero calma hombre la mente es humana es muy weona cuando intenta protregernos, muchas veces el incociente por querer proteger nos manda situaciones que en vez de arreglar empeoran algunas otras, pero sabes lo primordial creo yo es entender que uno tiene estas cosas, pero no dejarse abrumar por ellas, te recomiendo hacer ejercicio y evitar pensamientos weones, lo que digo no es tan facil y lo se por experiencia propia pero hay que tirar pa adelante, yo tengo 33 años y estoy en la kk XD pero hay estamos buscando lo positivo a pesar de todo, la gracia mas que cambiar el chip es general es creerce el cuento y tener ganas de salir adelante, es como dijo el bomba hay que creerce el mejor aunque no sea verdad, y pues no se me ocurre algo mas pero si quieres conversar con alguien cuenta conmigo, y de verdad loco que bueno que escribiste y que bueno que estes buscando estar eso de verdad es un gran paso aunque no lo parezca...

Tal vez sea buena idea retomar el tratamiento del TDAH.

Enviado desde mi SM-G990E mediante Tapatalk

guutii96 dijo:

Se me olvido responder lo del medicamento, de medicamento en la actualidad no nada, antes si me hacia mal el bupropion que me estuvieron recetando en la mañana, pero me lo cambiaron hace como 2 meses a la fluoxetina

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Uno de los efectos de la depresión es que se bloquea la neurogénesis. Y eso influye en que no se puedan generar planes para el futuro. Entonces el cerebro se aferra a lo único que tuiene que es el pasado. De ahí podría decirse que para adelante "se ve todo negro", por que no se puede ver nada.

Se supone que en el primer mes se empieza a recuperar la neurogénesis con la fluoxetina. Luego tiene que pasar un tiempo para evaluar los efectos y ver si hay que cambiar la dosis. Es importante que le comentes al médico lo que hayas mejorado y lo que no.

Puedes ayudar al proceso obligándote a planificar. Quizás partiendo por algo muy cercano, luego con cosas más a largo plazo.

Amigo, me entristece leer tu situación pero al menos la compartiste por acá, y eso ya es algo.

Concuerdo con casi todo lo que te han dicho; lo más importante creo yo es hacer algún deporte, algo que te obligue a situarte en el presente. Cuando practicas cualquier clase de deporte estás preocupado del presente y nada más, es una muy buena forma de ejercitar el cuerpo y despejar la mente. Mi consejo sería que busques clases de cualquier cosa que quieras practicar, busca clases en la junta de vecinos, en la municipalidad, en lo que sea. Hay alternativas gratuitas si uno busca bien. Además que la estructura propia de una clase creo que te serviría.

freishner dijo:

Podrías hacer ésto. La musculatura del cuello, hombros y espalda es delicada. No es nada del tipo gym, mas bien, del tipo fisio.

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muchas gracias por enviarme esos ejercicios <3 los voy a hacer durante la tarde

freishner dijo:

(se me olvidaba) deberías tener un perro. Ellos expresan un lenguaje distinto al de los humanos. O si ya tienes uno, deberías probar a pasar mas tiempo con el, pensando en el como si fuera tu hijo o tu hermano (de igual a igual). Con el tiempo, te aprendes a comunicar con ellos mas allá de verlos como mandíbulas ambulantes. Y cuando reconoces su comportamiento, ya no te vuelven a morder.

No solo es terapéutico, son una gran compañía y unos manipuladores de primera.

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Sucede que tenia perro (es el perro de mi hermana, pero lo trataba como si fuera un hijo para mi, se llamaba black) hace 2 semanas fallecio por problemas de salud, ya me han anticipado mis papás que seria la ultima mascota que iba a tener en la casa porque es muy doloroso perder a una mascota, a decir verdad con el black nunca he sentido como ese temor como me pasaba con los perros en la calle (De primera cuando yo estaba en 8vo si me daba cosa, pero despues me ponia a jugar mucho con el). Si no me pasa con todos los perros ese tema.

joytick dijo:

holas, bueno sonara a chiste pero calma hombre la mente es humana es muy weona cuando intenta protregernos, muchas veces el incociente por querer proteger nos manda situaciones que en vez de arreglar empeoran algunas otras, pero sabes lo primordial creo yo es entender que uno tiene estas cosas, pero no dejarse abrumar por ellas, te recomiendo hacer ejercicio y evitar pensamientos weones, lo que digo no es tan facil y lo se por experiencia propia pero hay que tirar pa adelante, yo tengo 33 años y estoy en la kk XD pero hay estamos buscando lo positivo a pesar de todo, la gracia mas que cambiar el chip es general es creerce el cuento y tener ganas de salir adelante, es como dijo el bomba hay que creerce el mejor aunque no sea verdad, y pues no se me ocurre algo mas pero si quieres conversar con alguien cuenta conmigo, y de verdad loco que bueno que escribiste y que bueno que estes buscando estar eso de verdad es un gran paso aunque no lo parezca...

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Muchas gracias por tus palabras, generalmente cuanto una persona se demora en cambiar el chip por decirlo asi? porque es verdad lo que dices, que cuesta como ser constante para poder aplicar los cambios, en base a lo que me explicaste seria como tener este pensamiento: Ten la audacia de creer que puedes hacerlo, incluso si aun no estas seguro de como lo vas a hacer, algo asi seria?
Hay algunos habitos que he podido cambiar con el correr de los tiempos, por ejemplo antes siempre se me olvidaba algo importante, al final lo que hago primero por ej es anotarlo altiro en mi telefono en el calendario y que el telefono me recuerde o por ej en la app salud del iphone por ej tengo que me avise los medicamentos cuando me los tengo que tomar.

leochan01 dijo:

Tal vez sea buena idea retomar el tratamiento del TDAH.

Enviado desde mi SM-G990E mediante Tapatalk

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De momento mi psiquiatra actual que me estaba viendo la depre me dijo todavia no ._. si yo de hecho le comente a mi psiquiatra que me diagnosticaron TDAH cuando estaba en basica (me lo diagnostico el neurologo)

Carlos E. Flores dijo:

Uno de los efectos de la depresión es que se bloquea la neurogénesis. Y eso influye en que no se puedan generar planes para el futuro. Entonces el cerebro se aferra a lo único que tuiene que es el pasado. De ahí podría decirse que para adelante "se ve todo negro", por que no se puede ver nada.

Se supone que en el primer mes se empieza a recuperar la neurogénesis con la fluoxetina. Luego tiene que pasar un tiempo para evaluar los efectos y ver si hay que cambiar la dosis. Es importante que le comentes al médico lo que hayas mejorado y lo que no.

Puedes ayudar al proceso obligándote a planificar. Quizás partiendo por algo muy cercano, luego con cosas más a largo plazo.

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Te refieres a organizar, planificar mi rutina y los proyectos que tengo en el corto, mediano y largo plazo?

elhombremoho dijo:

Amigo, me entristece leer tu situación pero al menos la compartiste por acá, y eso ya es algo.

Concuerdo con casi todo lo que te han dicho; lo más importante creo yo es hacer algún deporte, algo que te obligue a situarte en el presente. Cuando practicas cualquier clase de deporte estás preocupado del presente y nada más, es una muy buena forma de ejercitar el cuerpo y despejar la mente. Mi consejo sería que busques clases de cualquier cosa que quieras practicar, busca clases en la junta de vecinos, en la municipalidad, en lo que sea. Hay alternativas gratuitas si uno busca bien. Además que la estructura propia de una clase creo que te serviría.

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Voy a tener que averiguar sobre eso, porque solo he sabido de cosas para adulto mayor mas que nada en la muni en la que estoy
Lo que no entiendo de mi es que yo trato de hacer las cosas que me distraen, pero como que mi mente me esta costando en pensar en otra cosa, las cosas que me motivaban antes, como que perdi esa motivacion en dibujar o hacer otras cosas más, al final estoy como un zombie y con los dolores tensionales en la cabeza y todo lo demas, me cuesta salir mucho de eso

Los perros se mueren po, la muerte es dolorosa porque existe el apego y es respetable porque a los seres vivos se les debe el respeto. Pero es como dice el dicho "mejor haber amado un momento, que haber vivido sin amar". El duelo tambien es parte de vivir, te duele porque sientes, y sientes porque estás vivo, no hay nada de anormal en eso. El amor y el dolor son componentes clave en la vida del ser humano moderno, que los vivas es normal y en el final de dicha etapas, crecerás como persona.

Buscate un hobbie que no sea un despilfarro de dinero como modelar alguna figurita con plasticina o dibujar. Son actividades que requieren mucho tiempo. No necesariamente les tienes que hacer altiro. Pero por darte un ejemplo, si todos los días de tu domicilio al trabajo te gastas 2 horas, podrían ser 2 horas dibujando, tiempo que no estarás pensando cosas y tu mente tendrá algo que hacer. Y no es un hobbie autodestructivo como beber alcohol o consumir alguna droga, o un despilfarro como los deportes que te cuestan un ojo de la cara y que te exponen a un accidente como el ciclismo de ruta por ejemplo.

Y no caigas en excusas como que no se me da tal actividad porque los hobbie como el dibujo son para toda la vida. De viejo te podrías dar el lujo de argumentar que dibujas mal depués de haberlo hecho por unos cuarenta o cincuenta años.

En el mundo el cual vivimos esta como para ver todo negro, nos intoxicamos con lo que ocurre a nuestros costados , nos apagan nuestra luz propia (envidia, mentiras), la prioridad siempre tienes que ser tu y nunca guiarte por la mala onda o pensar o hagan pensar que vales menos, indirectamente eso igual te puede afectar , ante cualquier error o fallo tomalo siempre como experiencia

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