Rutina para novatos en el gimnasio

Esta?

Lo mejor de ese libro, según recuerdo, son las ilustraciones, porque es re útil para ver qué músculos se trabajan en los ejercicios.

Cuando uno googlea, normalmente te aparecen resultados que me da la impresión le son más útiles a un estudiante de medicina, que a alguien que ejercita, así que el libro ese está re weno.

Me acordé de un amigo que corría 20 Kms e iba dos veces al gimnasio. Diariamente.

Comía sano, no fumaba y era buen amigo.

Al final, los malditos genes siempre mandan

Marcel dijo:

Esta?

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Sí ese mismo. Yo me compré dos mancuernas y actualmente me estoy guiando por los ejercicios de ese libro.

senbe dijo:

No, dejas de ir al gimnasio y de seguro te vuelves una bola de grasa. Eso es dependencia.

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Amigo eso es una falsedad absoluta, puedes dejar de ir al Gimnasio sin volverte una bola de grasa como dices tu, lo único que uno debe hacer es ajustar la dieta y los macronutrientes de acuerdo a la actividad física que tienes, para que se entienda no puedes comerte 3.000 calorías si con suerte gastas 2.000 nen el día. Lejos de ser un tipo con un estado físico decente también hay que leer para evitar este tipo de aseveraciones.

Saludos!

Larvaldo dijo:

Amigo eso es una falsedad absoluta, puedes dejar de ir al Gimnasio sin volverte una bola de grasa como dices tu, lo único que uno debe hacer es ajustar la dieta y los macronutrientes de acuerdo a la actividad física que tienes, para que se entienda no puedes comerte 3.000 calorías si con suerte gastas 2.000 nen el día. Lejos de ser un tipo con un estado físico decente también hay que leer para evitar este tipo de aseveraciones.

Saludos!

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Y si deja de respirar tampoco sube de peso.

Es que si vamos a cambiar las condiciones...

Larvaldo dijo:

Amigo eso es una falsedad absoluta, puedes dejar de ir al Gimnasio sin volverte una bola de grasa como dices tu, lo único que uno debe hacer es ajustar la dieta y los macronutrientes de acuerdo a la actividad física que tienes, para que se entienda no puedes comerte 3.000 calorías si con suerte gastas 2.000 nen el día. Lejos de ser un tipo con un estado físico decente también hay que leer para evitar este tipo de aseveraciones.

Saludos!

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+1 a esto
es comer lo justo y necesario para mantener.
calorias entran calorias salen, comes mucho y cagaste.
mides mal las comidas y cagaste.
ven un paquete de galletas de soda y se vuelven locos como las viejas que juran que comen sano y son unas bolas de grasa, la mierda tiene las mismas calorias que un paquete de oreo cookies and cream

http://www.iifym.com/iifym-calculator/
y my fitness pal para contar lo comido al dia.
esto solo para partir, despues se internaliza y uno ya cacha como funciona su propio cuerpo.
es bueno ajustarse a la realidad personal y no buscar tanto pa afuera.
la mejor rutina para novatos es tener MANTENER la rutina y no tirar la toalla.

y lo mejor que pueden hacer para partir es NO comprarse las mancuernas. compren la barra larga, sale un poco mas pero sirve mucho para partir haciendo ejercicios compuestos y posturas.