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Le pegas al inglés Marcel? El otro día buscaba un método que además fuera incrementando resistencia y me tope con esto http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm Muy interesante

Yo lo encuentro muy efectivo, sobretodo para ganar masa. Por años entrené con el método tradicional (harta serie y distintos ejercicios por músculo más sesiones interminables), había progreso pero poco. De pronto me topé con el Heavy Duty, me bajé el libro completo y comencé a aplicarlo. Los...

En la U pasaba de largo sin café y al otro día andaba casi full (aunque a las tres se venía la siesta). Ahora hago la misma y quedo como deshecho humano. En la media jugué basket y el entrenamiento más los partidos y clases me tenían hecho bolsa, mi viejo se manifestó con unas Supradyn Active y...

Esa es la diferencia. Con el método que suelo entrenar haces una serie (máximo 2) por músculo hasta el fallo, con eso en mi opinión es suficiente. Creo que una o dos series hasta el fallo muscular por grupo bastan para estimular el crecimiento. Los aeróbicos para el verano :lezippy3

Le llegó competencia a la ovieja :risas No es un grupo :zippy

Yo creo que deben eliminarse los autos. El peor invento de la historia :yao

Pero que viejo más porfiado! :risas :risas Me lo imagino así

El thread de la impresora :lezippy

:idolo Telegram :monomeon whatsapp, twitter, facebook :yao

Peso muerto (trata de concentrarte en la técnica al ver el video :yao) Remo (más para los dorsales, pero igual trabaja la espalda en general) Ambos puedes hacerlos con una barra con poco peso, escoba hasta que te acostumbres o construirte una barra artesanal (fierro con tarros y cemento)...

El peso muerto y remo trabajan esas secciones. Como estás lesionado de la espalda, parte haciéndolos así no más o con muy poco peso. Ten harto cuidado con el peso muerto, si notas que la espalda baja te queda muy resentida, mejor abandónalo. Yo iría por sentadilla (trabajas piernas, glúteos...

Casi dos horas en el gimnasio? :naster Yo entreno con el método HD (heavy duty). Entrenas breve, intenso e infrecuente, en media hora o menos quedas listo y hecho bolsa. La duración va en desmedro de la intensidad, nunca vas a dar el 100% si tienes que durar casi dos horas dando jugo. Por...

Yo elegiría una primero, pues son objetivos totalmente distintos. Los ejercicios anaeróbicos buscan efectuar el esfuerzo máximo en un breve período, los aeróbicos te hacen trabajar con una intensidad reducida por períodos extensos. Te recomiendo partir sacando masa, luego puedes definir y...

Ya no recuerdo en qué había quedado :yao

Encubrimiento :zippy

Por sí sola, la bicicleta puede ayudarte a tonificar el cuerpo entero. Pero como el resto lo entrenarás con anaeróbicos, vas a quedar asimétrico. Si sólo quieres tonificar o mantenerte en vez de ganar masa, te recomiendo darle a la bicicleta y algunas rutinas de HIIT de YouTube, en 20 quedai...

Haz lo siguiente: Toma dos semanas trabajando con poco peso todo el cuerpo día por medio. Haz los ejercicios que te mencioné para acostumbrarte a la ejecución correcta. El orden se considera de músculo más grande a más pequeño: Sentadilla, curl femoral, elevación de talones, jalón dorsal o...

Vas a quedar bastante disparejo si haces musculación para el resto del cuerpo y las piernas las trabajas con bicicleta. La sentadilla es el ejercicio vital no sólo para las piernas, sino para el cuerpo entero. Ayuda a desarrollar músculos pequeños que te estabilizan mientras la ejecutas...

Te digo altiro que vale callampa esa rutina si reemplaza las sentadillas por prensa para trabajar las piernas Ejercicios vitales: Piernas: Sentadillas, curl femoral, elevación de talones Espalda: Dominadas o jalón dorsal Pectoral: Press de banca normal o declinado Hombros: Press militar o...

Ok, o sea, la repartija injusta es la causa de la delincuencia? Salvada fácil, balear en la pierna a alguien que no pone resistencia para entregar sus pertenencias?